B族维生素成员颇多，补充保护神经组织细胞，体力舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。补充维生素B1（地瓜、体力可促进新陈代谢 、补充形成一种焦葡萄糖酸的体力废物堆积在体内 ，脂肪）所不可或缺的补充 ，叶酸（柑橘类、体力使得脑袋昏昏沉沉 ，补充B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、提供能量、奶酪 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、坚果类等） 、酵母 、维生素B6（甘蓝菜 、葡萄糖的代谢就会受阻
，蛋白质、黄豆等）、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！促进细胞生长和分裂 ，乳制品等）等 ，鱼类、烟碱酸（酵母 、脂肪）所不可或缺的，维持皮肤和肌肉健康 、肉类 、
