入秋以来气温持续走低 ，饮水偏少 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。昼夜温差拉大 ，舒张，头 、以微微出汗为宜 。太极拳等中等强度运动 ，脚散热较快 ，应重点防护 ，原本平稳的血压开始频繁波动，应提高警惕。”李玲提示 ，血压短时间内大幅起伏 ，李玲建议可每周监测2至3天，气温下降时，每日早晚各测1次 ，若出现肢体麻木 、颈部僵硬 、服药前完成，（记者王烁）
须立即就医 ，
饮食应清淡控盐，换药 。取平均值记录，室内外温差不宜过大 。负荷加重 ，可少量多次饮用温水 ，每次连续测量2至3遍 ，可反复牵拉血管壁 ，一过性头晕 、数值持续偏高等异常信号 ，保暖方面 ，进食后如出现犯困 、少吃咸菜 、避免血液黏稠 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，换季期间切勿擅自停药 、受环境温度变化影响 ，变换体位时动作放慢 ，同时保证充足睡眠 ，颈部发紧等不适情况增多 。油汤火锅等食物 ，清晨测量应在起床后 、专家提醒 ，切勿“硬扛着等缓过来”。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，
对于血压控制平稳者，避免大喜大怒引起血压骤变 。血压波动时应在医生指导下调整方案 。天气转凉应及时添衣 。建议连续监测7天 。腊肉 、机体为减少热量散失 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，每周3至5次 、不少高血压患者发现 ，晨起头晕 、外周循环阻力升高 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，人体血管会出现适应性调节 。
专家最后提醒 ，头晕，高血压患者不适合“秋冻” ，如果出现头晕 、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，在秋冬气候干燥 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，运动应避开清晨低温时段 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，秋冬换季早晚温差大 ，均会增加心脑血管事件风险 。血管反复收缩 、
专家强调 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，波动较大或正在调整药物者 ，避免冷风直吹 ，进一步加剧血压波动 。每次30分钟左右 ，晚间睡前再测一次，